Субота, 17.11.2018, 12:45
Вітаю Вас Гість | RSS

ДНЗ "Теофіпольський ПАПЛ"

Наше опитування
Оцініть мій сайт
1. Відмінно
2. Добре
3. Непогано
4. Погано
5. Жахливо
Всього відповідей: 34
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Каталог статей

Головна » Статті » Психолог інформує

...Як впоратися з агресією?..

Правда в тому, що такі абсолютно природні емоції, як роздратування, злість і навіть агресія, можуть проявитися у цілком здорової психічно людини як реакція на різні за силою подразники.

Однак негативне ставлення до агресії формується у нас батьками з самого дитинства. Однією з причин такого виховання є невміння старших правильно реагувати на роздратування й злість власної дитини. Тому вони всіма доступними способами намагаються в першу чергу придушити будь-який прояв агресії. Хоча найбільш ефективним рішенням в даному випадку буде спроба допомогти своїй дитині в усвідомленні пережитих емоцій і надаванні можливості висловити їх безпечно для себе і оточуючих. До цієї теми ми ще повернемося.

Подорослішавши, ми навчилися відповідати за себе, своїх близьких і важливі рішення, що приймаються в житті або в професійній діяльності. Але, незважаючи на це, як і раніше приходить знайоме нам відчуття страху перед власною злістю і її наслідками.

Хоча набагато правильніше не боятися, а просто прийняти той факт, що злитися – це цілком нормальне явище. Надалі ж слід навчитися відстежувати свої негативні емоції. Наприклад, опинившись у конфліктній ситуації, потрібно сказати своєї злості подумки: «Я тебе бачу». Чи не заперечувати, а прийняти як даність: «Я жива людина і тому можу злитися».

Після цього важливо зрозуміти, що спосіб вираження агресії повинен бути своєчасним та адекватним. У суспільстві, в якому ми всі живемо, існує певний набір загальноприйнятих норм і правил, які дозволяють нам нормально співіснувати з оточуючими. В іншому випадку навіть уявити страшно життя в соціумі, де кожен мав би можливість проявляти свою злість, як тільки її відчує. Важливо виражати правильно свою агресію!

Мені б хотілося поділитися професійною та улюбленою мною технікою звільнення від власної агресії, яка, думаю, обов’язково вам знадобиться. Для цього «потрібно»: агресія, бажання її висловити, аркуш чистого паперу, ручка і 15 хвилин вашого часу. Ця техніка настільки ж проста, наскільки і ефективна.

Напишіть своєму кривдникові лист! Так, саме так, саме цей лист на папері. У ньому висловіть йому все, чого не можете собі дозволити (і правильно робите!) У своєму реальному житті. Не слід соромитися у виразах, навіть нецензурних.

Можете писати хоч великими літерами абсолютно все, що прийде в голову. І продовжуйте писати до тих пір, поки не відчуєте, що вам стало легше від того, що негативні емоції, виплеснуті на папір, нарешті не володіють вами.

Тепер цей лист слід знищити: порвати, спалити … Але виконуючи цю дію, думайте про те, що разом з листом ви знищуєте саме свою злість на цю людину. От і все!

P.S. Містики стверджують, що зміст послання якимось неймовірним чином доходить до адресата і може вплинути на його поведінку....

Категорія: Психолог інформує | Додав: ostapchuk_olja (25.06.2015)
Переглядів: 117 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Екологічна освіта

 

 

 

Безпека громадян

 

 

 

Пошук
Друзі сайту